देशभर में लगातार बढ़ती गर्मी और हीटवेव ने लोगों की मुश्किलें बढ़ा दी हैं। कई राज्यों में तापमान 45 डिग्री के पार पहुंच चुका है, जिसके चलते स्वास्थ्य विभाग ने लोगों को विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी है। डॉक्टरों के मुताबिक तेज धूप और गर्म हवाओं की वजह से डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक और कमजोरी जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक बेवजह घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो सिर को कपड़े या टोपी से ढककर रखें और पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और फल का सेवन फायदेमंद माना जा रहा है।
डॉक्टरों ने सलाह दी है कि गर्मियों में हल्के और सूती कपड़े पहनें, ताकि शरीर को ठंडक मिल सके। वहीं ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचने की भी सलाह दी गई है। बच्चों और बुजुर्गों को विशेष ध्यान रखने की जरूरत है क्योंकि तेज गर्मी का असर उन पर सबसे ज्यादा पड़ता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार अगर किसी व्यक्ति को चक्कर आना, तेज सिरदर्द, उल्टी या अत्यधिक कमजोरी महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। प्रशासन की ओर से भी लोगों से सतर्क रहने और जरूरी सावधानियां अपनाने की अपील की गई है।
बढ़ती गर्मी के बीच छोटी-छोटी सावधानियां आपकी सेहत को सुरक्षित रख सकती हैं।
